小星星最近看到一段话，觉得说的非常对，“职场中一半的工作内容是在调整自己的情绪”，怪不得小星星办公桌面常贴“莫生气”！
职场之中，除了看重个人能力，情绪管理尤为重要。
因为在工作过程中，我们会遇到形形色色的人，会有各种需要我们解决的问题。一个稳定的情绪才能帮助我们理性的去面对这些困难，让我们更好的完成工作！
今天小星星就传授一些小方法，让大家在职场中做好情绪管理~
自己倒数几秒，保持深呼吸
当情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，自己先倒数几秒，保持深呼吸。
比如面试、开会时紧张的情绪，和他人交流时愤怒或羞愧的表达，都可以用这种方式逼着自己冷静下来，这样不会影响当下的境况，也不会因为脱口而出的话语毁了事情。
当你的负面情绪停留几秒后，想要爆发的欲望就小了很多。通常这个时候，你就可以开始理性思考了，而不是完全被情绪左右。几秒钟之后，你会感觉到庆幸，因为及时的自我控制，避免了事态朝着不好的方向发展。
和自己对话
自己和自己对话，是排解情绪的一种有效方式。
尝试把自己的负面情绪写下来，文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。写出来能成为情绪宣泄的渠道，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己消化情绪。
这种方式还能避免因倾诉造成的其他压力，慢慢消化不良情绪也是对个人自制力的提升。
停下来，去个洗手间
职场中，发生争执对抗避免不了，当你察觉到情绪快要抑制不住时，可以马上借口去趟洗手间，抹把脸，照照镜子，水流的声音有助于人的冷静，镜子里的自己也能让你知道控制不住情绪的样子会很难堪。
表情是内心的反射，镜子能让人学会审视自己，镜子中的自己也能让你冷静下来，冲着镜子给自己打气加油，它也会传递进你的内心，让你重新鼓足勇气，恢复理性。
转移兴趣
很多人烦躁、生气时都会选择转移兴趣，去做其他事情，这的确是一个排解情绪的好方法。
在负能量爆棚的时候，选择转移兴趣去做其他事情，都能让大脑专心投入到手中目前的事情上，满溢的负面情绪也会慢慢降温。一定时间后，情绪就能回归到正常值了。
反问自己
很多时候，负面情绪的出现是经不起推敲和反问的。
学会反问自己，因为什么事情才产生了负面情绪？这件事很难解决吗？有没有可行的解决方式？为什么会有这样的情绪？
很多人都喜欢隐藏自己内心真实的想法，有时甚至习惯自己欺骗自己，反问自己能让你的内心无从隐藏。
而清楚地知道自己情绪的起源，才能更快速地解决掉负面情绪。
学会分析与复盘
工作中，每一个项目结束我们都会做分析和复盘，主要是为了避免发生已经发生过的错误，其实复盘分析法也是我们情绪管理上的必修课。
每次的情绪发泄，无论结果是好是坏，都要做一次深入地分析和复盘，分析得越是透彻，对情绪的掌控力就会越强，下次遇到相同的情绪问题，就不会手足无措，难以解决了。
在职场中工作要不断进步，情绪管理也需要一次次进步，毕竟，管理好情绪，才能管理好我们的人生，小星星深知情绪管理的重要性，今天给大家介绍的方法，也都是亲身实验后绝对有效的，希望对大家的职场情绪管理能有帮助！
